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李振华国医大师的清肺5招

  肺在五脏六腑中的地位很高,《黄帝内经》中说:“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说,肺相当于一个王朝的

宰相,一人之下,万人之上。宰相的职责是什么?负责了解百官、协调百官,事无巨细都要管,所以《黄帝内经》中又有“肺朝百脉”之说,也就是全身各部的血脉

都直接或间接地汇聚于肺,然后敷布全身。另外,在人体五脏六腑中,肺的位置最高,它负责气的宣发肃降,中医有“肺为水之上源”之说,一旦肺热或肺寒,宣发

肃降功能失调,人的气机运行就会受阻,人就会生病。因此,我们必须要好好养护我们的肺。

      1.笑能清肺,平时多笑一笑

   李振华教授提出了“笑能清肺”的理念,他认为:笑能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢

复体力,使肺气下降,与肾气相通,并增加食欲。清晨锻炼,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出废气,促进血液循环,从而达到心肺气血 调和。

   2.蛤蟆功,让你的呼吸系统更强大

蛤蟆功是一套传统的健肺功法,这种功法可以有效地锻炼人体的呼吸系统,只要坚持每天1次,每次练20分钟即可。具体方法为:双腿跪在床上,双手压在床上,身体前倾,全身放松。用鼻子深吸气,同时肚子往外鼓,气在丹田停留1分钟,然后用嘴呼气,同时瘪肚子。

   如果想让蛤蟆功起到事半功倍的效果,那么最好在每天下午的5点到7点做这套动作。另外,在练功的同时,最好听比较安静、令人心情愉悦的音乐。

   3.饮食养肺这样吃

要养护肺,应注重饮食,多吃蒜。中医认为大蒜味辛、性温,可健胃、杀菌、散寒,适合于肺病患者食用。另外,饮食养肺还应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、梨等,但要按照个人体质、肠胃功能适量食用。

   4.养肺不要忘了肺经

   肺经是人体非常重要的一条经脉,它起于中焦,向下络于大肠,回过来沿着胃上口,穿过膈肌,属于肺脏。有人总觉得气

不够用,有吸不上气的感觉,这个时候就可以点揉太渊穴。此穴为肺经原穴,补气效果尤佳,位于手腕部位,手腕横纹之桡侧凹陷处。另外,肺经上的孔最穴对风寒

感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错,还能治疗痔疮。孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向),在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上,腕横纹上7寸处(手腕至肘共12寸,按比例取穴)。

   5.空气清新才是养肺的关键

   养肺,应注意保持周围空气的清新,因为肺的主要生理功能是进行体内外气体交换,吸清呼浊,即吸入氧气,呼出二氧化碳,保证机体对氧的需求,所以日常生活中肺

的养生保健最重要的是周围空气的清新。不管是在家里还是单位,多开窗通风,保持环境整洁,不要让污浊的空气长时间在屋里滞留。



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